本番までの1週間を積極的に過ごしていきたいと思います。
ということで、本番でのペース配分について考えてみました。
1kmを6分ペースぐらいであれば、
走りきれることと思うのですが、
本番ではチェックポイントで、
一定のタイムに間に合わないと
失格になってしまいます。
厳しいチェックポイントが
12.5km地点の67分(5分21秒6)
14.7km地点の79分(5分22秒4)
※スタートの混雑で2分ぐらいかかるとすると、
さらに厳しいペースで走る必要があります。
12.5km地点の65分(5分12秒)
14.7km地点の77分(5分14秒3)
今の自分には、かなりのハイペースです。
5分30秒のペースぐらいなら、
なんとかなると思っていたのですが・・
とりあえず、未知の領域を体験ということで、
今日のトレーニングでは、
いつもより早いペースで
スタートダッシュをかけると
どうなるのかを試してみました。
最初の1,2kmはいい感じで走れたのですが、
3kmになると少し横っ腹が痛くなり、
軽くペースダウンして、4kmで息が上がってしまい
さらにペースダウンをして、
6.5km地点で、一気に体が重くなってしまい
ランニングを中止しました。
やはり最初は、体を温めることが必要なことがわかったのですが、
走り始めてどれくらいで、ペースを上げていくのが
理想的なのか練習が必要みたいです。
(今頃こんなで大丈夫だろうか・・)
明日は明日の風が吹く
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