ブログは一日にして成らず

ハーフマラソンを終えてから、
左の骨盤周辺の痛みがなくなりません。
(体重を乗せるとズキッという痛みが走ります)
2,3km走って体が温まってくると
痛みも少し和らいでくる感じです。

筋力があまりアップしていないこともあるし、
決まった箇所の痛みがなくならないのも、
ランニングのフォームが原因なのかなと、
また色々と考えています。
(体力はアップしたんですがね)

むしろ筋力が足りていないのかもしれない。
やはり、筋力強化のトレーニングしないといけないかも・・
(TARZAN読むかな)

ランニングに厳しい時期です。
夜RUNすることが多いのですが、手袋が手放せません。
走り始めて暫く経つと汗をかいてくるのですが、
手袋で汗をぬぐっていると、手袋のほうが冷えてきて
霜焼けができてしまいそうです。
(雪山よりはマシですけどね)

心なしか最近、いつものランニングコースで
ランニングしている人達を見かけることが
少なくなったように気がします。

来年のフルマラソンに向けて
がんばって継続します。

先週末は、久々のスノーボードだったけど、
正直もうちょっと滑れると思ってました。

今年から開始したランニングのおかげで、
体力的にはパワーアップしていましたが、
筋力的には、全然強化できてなかったです。
(ランニングとスノボでは使う筋肉が違うみたいです)

そのおかげで、次の日の体が痛いのなんのって、
お尻と背筋の筋肉痛が酷くて、
立った姿勢を保つのが苦しい。
(ヨボヨボのおじいちゃん状態でした・・)

今日は、その体に鞭を打って、
ランニングしてきました。
逆に、ランニングで積極的に動かす箇所、
肩甲骨、太もも、ふくらはぎなどは、
疲れも溜まっていないみたいで快調でした。

しかし、上半身を立てようとすると背筋が痛くて、
なんだかチグハグなフォームで走っていました。

フルマラソンに向けて、
筋力強化も考えていかないと
いけないみたいです。

昨日、今年1発目のスノーボードに行ってきました。
4年目のスタッドレスタイヤが不安でしたが、
坂道はスローペースで恐る恐る走りました。
無事にスキー場(高鷲スノーパーク)に着いたら、
車の中で、着替えをしている人も多く、結構混んでました。
(関西方面から来てる人も多いみたいです)

雪の状態は、山の上のほうは、
自然の雪が降り積もっていて、
気持ち良かったのですが、
下のほうは、ガリガリのアイスバーンで、
コケルとかなり痛かったです。

イメージトレーニングしていたより、
全然滑れず、ガッカリな感じでした。
最後のほうは、筋肉痛で脚があがらなくなってました。
(どうやらランニングと使う筋肉は違うみたいです)
これにこりずに、また行きたいと思います。

今週末には、長野(伊那・木曽エリア)のスキー場がオープンするので、
楽しみです。早くスタッドレスタイヤに交換しなくては・・

とウィンタースポーツが楽しみな時期になってきましたが、
初のハーフマラソンを終えて、1週間が経ちました。
今は疲労の回復も考えて、軽めのトレーニングをしてます。

次の具体的な目標があると張りもでるんですが、
今のところ、決めていません。
(どの程度の目標が妥当なのか・・)

とりあえず、2009年の目標として、
「フルマラソン完走」でいこうと思います。

スノボーは、「10回以上滑る」を目標に！

[SUMMiT]


うますぎて、何をやっているか
理解が追いつきません。

今日は、ムラサキスポーツにウェアを見に行ってきました。
できれば、黄色のド派手なパンツが欲しかったのですが、
いかんせん、NEWモデルは高い。
去年の型落ちモデルを探したけれど、
このお店には置いてませんでした。残念(泣)

ついでに、板ならゴーグルやらを色々物色してたら、
店員さんが説明とかしてくれて、
丁寧な口調だったので、ついつい盛り上がって、
長居してしまいました。
ひやかすつもりはなかったのに、申し訳ない。

[リワインド]


上半身と下半身を逆に捻って、決めポーズ！！
元に戻して着地って感じかな？？

上半身と下半身を逆に捻る姿勢で、
バランスを取るのが、難しそう。
今年はちょっとチャレンジしてみるか・・

愛知県在住なので、交通アクセスの便が良い
岐阜県、長野県辺りのスキー場がホームコースです。
(北海道や東北の雪とはなかなか縁がないですね）

全面滑走ではないけれど、
アイスクラッシャーのおかげで、
11月からボードが楽しめるのは嬉しいことです。

ボード場のオープン状況を調べてみると
今週末から12月の上旬にかけて、
本格的にオープンする模様です。
(調査結果は下記を参照)

とはいっても、こちらの準備はまだまだです。
スタッドレスに変えてないし、
ウェアもゴーグルも買えてない。
(気持ちはいつでも準備OKですけど・・)

あぁ、早くSnow Boardがしたい！！

■飛騨・奥美濃エリア
[ウイングヒルズ白鳥リゾート]
http://winghills.net/
※11月1日（土）オープン

[ホワイトピアたかす]
http://www.whitepia.jp/
※11月1日（土）オープン

[鷲ヶ岳]
http://ski.washigatake.jp/index.html
※11月1日（土）オープン

[ダイナランド]
http://www.dynaland.co.jp/
※11月29日（土）オープン予定

[高鷲スノーパーク]
http://www.takasu.gr.jp/index.html
※11月29日（土）オープン予定

[チャオ御岳スノーリゾート]
http://www.ciao.co.jp/
※12月4日（木）オープン予定

[めいほう]
http://www.meihoski.co.jp/
※12月19日（金）オープン予定

■伊那・木曽エリア
[おんたけ2240]
http://www.ontake.co.jp/
※12月6日(土)オープン予定
⇒ゴンドラは12月13日(土)から運行

[御岳ロープウェイ]
http://www.ontakerope.co.jp/
※12月5日（金）オープン予定

[開田高原マイア]
http://www.mia-ski.com/
※12月5日（金）オープン予定

[やぶはら高原]
http://ski.okukiso.jp/index.php
※12月13日(土)オープン予定

[野麦峠]
http://www.gakutoresort.jp/
※12月13日(土)オープン予定

■DVD
[BLack]


[GaP]


[Canvas]


[sora]


[Brighta season2]


[Brighta]

全身筋肉痛は、ちょっとずつ良くなってますが、
ハーフマラソンの影響はハンパないっすね。

特に太ももの前面と股関節の周りと
左のふくらはぎの痛みが抜けません。

昨日は、スローペースで5kmぐらいをジョギングしてきましたが、
準備運動を入念に行ったにもかかわらず、
筋肉がほぐれてなくて、痛みを抱えたままのジョギングでした。

体が温まってきたが、痛みが抜けるかと思ったのですが、
むしろ違う箇所が痛くなってきたので、
あまり無理をせずにジョギングを中止しました。

なるべく早く疲労が抜けるように
積極的休養をしていこうと思います。

名古屋シティマラソン(ハーフマラソンの部)

記録(グロス)：1:49:08

昨日はめでたく、目標を達成することができました。
むしろ、初レースということでテンションが高かったおかげか、
今までのトレーニングのなかでも最高の記録を出すことができました。
(1kmを5分10秒ぐらいのペース)

天気予報では、降水確率が90%もあって、
雨の中のレースになることも覚悟してましたが、
レース終了後のタイミングで、雨が降り出してきて、
幸運にも恵まれました。

走り始める前の準備運動では、
太ももの前面が張っていて、
(軽めの筋肉痛でした)
スタート直後は、脚が重く感じていましたが、
逆にそのおかげで、最初のペースを抑えて走ることができ、
理想的なレース展開をすることができたと思います。

ちなみに今日は、全身筋肉痛で、
関節の動きが、ロボットみたいになっています(笑)

11/23(月)名古屋シティマラソン(ハーフマラソンの部)

受付時間(7:30〜8:45)
スタート時間(10:10)

既に緊張してます。

今日は軽めのジョギングで、
風呂にも入って、ストレッチもしました。
明日持って行く物も準備して、寝る用意も万端です。

しかし、緊張してます。

2時間以内での完走を目標にしています。
(初めてのレースなんですけどね)

走った距離は裏切らない！
がんばってきます。おやすみなさい。